Aunque parece obvio, se olvida con frecuencia: la hiperconexión es una de las principales causas del insomnio —y en niños, el impacto es aún más grave. Enrique Sánchez Martínez, jefe de la Unidad de Pediatría en Vithas Xanit y Vithas Málaga, recuerda que “un niño que lo primero y último que vea no sea una pantalla… va a ser un niño que aprenda más, se comporte mejor, y en definitiva, más sano”. Su recomendación es clara: dos horas antes de dormir, nada de pantallas. Además, advierte que el uso excesivo de dispositivos no solo afecta el sueño, sino el desarrollo neuronal y puede generar trastornos de dependencia. “El ejemplo lo tenemos que dar los propios padres”, subraya. Igual de preocupante es el creciente uso de melatonina infantil —hormona que se vende incluso en supermercados como solución rápida al insomnio. La Dra. Elena Urrestarazu Bolumburu, responsable de la Unidad del Sueño y especialista en neurología en la Clínica Universidad de Navarra, alerta: “No miramos ni la cantidad, ni la dosis, ni la hora… y eso modifica el reloj interno del niño —algo muy preocupante”. Los cerebros y cuerpos de los niños están en plena maduración, y las intervenciones externas —como el uso no controlado de hormonas— podrían tener consecuencias a largo plazo desconocidas. Por eso, los expertos piden que la melatonina solo se administre con receta médica y bajo supervisión. Y como primera medida: “Mejor que tomarla… primero, apagar el móvil”.