Caminar es medicina. Y la ciencia nos dice cómo hacerlo para extraer el máximo beneficio de nuestro cerebro. Porque al pasear de una manera específica se generan nuevas neuronas en el hipocampo, hasta un 15% más. Nos lo confirma José Luis Trejo, investigador científico del CSIC, del Grupo Estilo de Vida y Cognición del Centro NeuroCiencias Cajal, que lleva 25 años investigando las consecuencias del movimiento en el cerebro. Su consejo, mantener un ritmo que aumente un 70% la frecuencia cardiaca máxima durante 30 o 40 minutos y mantener este ejercicio casi diariamente. "A las tres semanas se generan un 10 o un 15 por ciento de neuronas nuevas en el hipocampo", una zona cerebral muy importante que participa en el aprendizaje y la memoria.