En España, más de 4 millones de personas tienen serios problemas para conciliar el sueño. De hecho, nuestro horario no se corresponde con nuestra posición geográfica. Vivimos con 2 horas de retraso respecto a la posición del Sol. Los expertos recomiendan seguir una rutina de sueño como levantarnos siempre a la misma hora, exponernos a la luz solar durante las primeras horas del día y reducir esa exposición durante las horas previas al sueño.