Hacer ejercicio retrasa la enfermedad y la muerte incluso en pequeñas dosis de cinco minutos; no hace falta acabar agotado, sobre todo para los que menos se mueven. Si el 20% de los mas sedentarios incrementan cinco minutos su actividad física se podría prevenir hasta un 13% las muertes. Una actividad como salir a caminar a paso rápido implica beneficios sustanciales para la salud. Lo mejor de este estudio es que es realista y se puede llevar a cabo, dice uno de los coautores. “Si toda la población hace un poco más de ejercicio, los beneficios son más altos, en vez de querer que todos hagamos mucho ejercicio". Otra medida realizable del estudio es reducir en 30 minutos al día el tiempo que estamos sentados, eso podría prevenir hasta un 7% las muertes prematuras. El estudio también confirma que la intensidad del ejercicio es directamente proporcional al beneficio. La formula la conocen, y saben que solo el ejercicio no sirve. También hay que dormir y comer mejor.