M045-SEVILLA OBSESION CALIDAD SUEÑO

Cada mañana, antes incluso de levantarse de la cama, son muchas las personas que consultan una aplicación para comprobar cómo han descansado. Horas de sueño, fases de descanso profundo o una puntuación sobre la calidad del descanso se han convertido en una rutina para quienes buscan optimizar su salud. Sin embargo, los expertos advierten de que esta práctica puede acabar generando el efecto contrario.

“Yo lo primero que hago cuando me despierto es mirar la aplicación del móvil para ver cuánto he dormido”, explica un joven sevillano. Reconoce que la información que recibe acaba influyendo en su estado de ánimo: “Es verdad que puede llegar a obsesionarte porque cuando te levantas y ves que has dormido menos de siete u ocho horas, te condiciona para el resto del día y ya quieres irte a dormir temprano para recuperar esas horas de sueño”. Además, admite que los datos más detallados pueden aumentar esa preocupación: “la aplicación te dice las horas del sueño y la calidad del sueño en minutos y horas. Cuando ves que, por ejemplo, de sueño profundo has tenido solo 20 minutos, te condiciona bastante”, asegura.

Los especialistas alertan de que esta preocupación excesiva por alcanzar un descanso “perfecto”, conocida como ortosomnia, puede provocar ansiedad y empeorar la calidad del sueño. Una percepción que comparten algunos ciudadanos: “yo sé que duermo mal, pero no lo corroboro por aplicaciones. Si lo miras mucho, lo mismo te condiciona porque si te obsesionas por dormir quizá al final no puedes dormir bien”, señala una mujer.

Otros consideran que la tecnología está ocupando un espacio que debería reservarse a las sensaciones del propio cuerpo. “Conozco a gente que consulta mucho estas apps, pero creo que no deberíamos condicionar nuestra vida a la tecnología. La aplicación de la alarma es la única que tendríamos que tener en el móvil”, afirma otro vecino. En la misma línea, otra entrevistada sostiene que “la preocupación y el estrés por dormir pueden hacerte que no puedas dormir bien. Por eso yo prefiero no utilizar controles tecnológicos”. Una opinión que comparte otro ciudadano: “Yo cuando tengo sueño intento descansar y tener una rutina. Soy más analógico, no utilizo aplicaciones; si te obsesionas con el tema del sueño, al final es contraproducente”.