En polvos o cápsulas... el magnesio está de moda. Es uno de los suplementos más demandados en los últimos meses en tiendas como Salud Natural Sport. "Es de los que más compran nuestros clientes y el perfil es muy variado: tanto hombres como mujeres, jóvenes y también mayores", nos explica Manuel Corchero, el encargado.

Son ya muchos los que lo añaden a su rutina diaria. "Hace ya años que lo tomo y me lo noto, tengo más energía", nos cuenta una mujer en la puerta del gimnasio. "Duermo poco y me ha ayudado a descansar mejor", señala otro. Por algo lo llaman el mineral de la energía. "Tiene muchos beneficios: da energía y vitalidad, mejora la función muscular y nerviosa, la salud ósea. También tiene efecto calmante en el sistema nervioso que puede mejorar el sueño, la memoria y el estado de ánimo", recuerda Corchero.

Una opción mas natural podemos encontrarla en el mercado. Cereales integrales,semillas, verduras de hoja verde o frutas son alimentos ricos en magnesio porque, ojo, la suplementación tiene sus riesgos. "Lo recomendable al día son 350 mg de magnesio. Más de eso podría provocar problemas renales, de diarreas o incluso hipotension", advierte Jorge Jaldón, dietista y nutricionista. Por eso, más allá de la moda, conviene consultar antes con

DESCRIPCIÓN DE IMÁGENES

1. RECURSOS TIENDA DE SUPLEMENTOS DEPORTIVOS. PRIMEROS PLANOS DE MAGNESIO. ABRIENDO BOTE Y ECHANDO CÁPSULAS EN LA MESA. CLIENTE ENTRANDO Y PIDIENDO MAGNESIO.
2. RECURSOS DEL NUTRICIONISTA CON LA REDACTORA
3. TOTAL MANUEL CORCHERO, SALUD NATURAL SPORT
4. TOTALES CONSUMIDORES
5. TOTAL JORGE JALDON, NUTRICIONISTA Y DIETISTA