Con el afán de querer hacer muchas cosas, y como el día nada más que tiene 24 horas, estamos intentando robarle tiempo al sueño, considerando que es algo pasivo, que es algo innecesario. Y no hay nada más falso que eso. El sueño es muy importante para el cerebro, para reponer, o para consolidar la memoria; pero no solamente para lo cognitivo, sino para protegernos de enfermedades neurodegenerativas

Es un proceso en donde limpiamos el cerebro de toxinas y también muy relevante para proteger nuestra salud mental. Durante el sueño, y sobre todo durante la fase REM, que es una fase específica del sueño que es donde soñamos es donde nos enfrentamos a nuestros miedos y donde recuperamos nuestro equilibrio emocional.

Es una fase muy necesaria para disminuir nuestra ansiedad, nuestro exceso de estrés, que a su vez provoca aumento de cortisol; esos corticoides internos que generamos y que dañan mucho todos los órganos, incluido el corazón.

Un sueño de mala calidad puede contribuir al desarrollo enfermedades degenerativas como la enfermedad de Alzheimer. Pero también necesitamos el sueño para mejorar también otro tipo de enfermedades como son las vasculares.

Para que sea efectivo, un mínimo de siete horas. Habitualmente los adultos... hasta los adultos mayores. En la edad media de la vida, pues más alrededor de las ocho horas como media. Pero es importante que también sea reparador. Y para que sea reparador es muy relevante que, previo al sueño, quitemos toda la sobreestimulación. Es decir: pantallas táctiles, pensar en los problemas, la ansiedad, el estar. Todo el sobreestímulo hay que anularlo al menos una hora u hora y media antes de conciliar el sueño para que este sea reparador.

DESCRIPCIÓN DE IMÁGENES

1.-RECURSSO DE LA ENTREVISTA

2.-TOTAL. FELIX VIÑUELA. NEURÓLOGO