Granada intenta recuperar la normalidad en un contexto de réplicas sísmicas continuas incluso por la noche. La persistencia de los temblores ha elevado el nivel de inquietud y miedo entre la población. Ante ese miedo, muchos vecinos eligen pernoctar en la calle. Marta Arbona García, psicóloga de Mind Psicólogos, señala que mantener un estado de alerta en estas circunstancias constituye una respuesta adaptativa. "Es normal que la gente esté alerta y con miedo. Parte del proceso es reconocerlo y aceptarlo. No podemos dejar que nos limite. Tenemos que intentar seguir con la rutina y el día a día", indica la especialista.

Arbona explica además la aparición del fenómeno de falsa percepción de movimiento, habitual en situaciones de estrés continuado: "Es normal que incluso notemos que el suelo se mueve cuando no hay ninguna réplica porque nuestro sistema de alerta está súper activado, y estamos constantemente chequeando qué es lo que ocurre a nuestro alrededor. Un mareillo que podamos tener o que se arrastre una mesa… nuestro cuerpo que está en alerta lo reconoce como un temblor".

Respecto a las manifestaciones físicas y cognitivas, la psicóloga enumera síntomas recurrentes como taquicardias, alteraciones del sueño y presencia de pensamientos rumiantes. Para mitigar estos efectos, la profesional propone pautas concretas centradas en la regulación fisiológica y la interacción social: "Con la ansiedad recomendamos mucho poder respirar. Parece una tontería, pero hace que el sistema de alerta baje. Distraernos, salir a la calle, tener conversaciones con otras personas, hablarlo...".

En relación con el consumo de información, Arbona advierte contra la sobreexposición mediática para evitar que la preocupación derive en conductas obsesivas, aconsejando acudir exclusivamente a fuentes oficiales de forma puntual.

Para la población infantil, recomienda ofrecer datos veraces, validar sus emociones y transmitir serenidad informando sobre la actuación de los servicios de emergencia. La especialista concluye delimitando la frontera entre la reacción fisiológica y la patología: "Una reacción normal de miedo nos permite seguir con nuestra vida; si nos limita, ya no es normal".

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TOTAL MARTA ARBONA GARCIA. MIND PSICÓLOGOS

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